6/08/2015

Akcja motywacja! Wyzwanie 4 tygodnie | Tydzień #2


"Akcja Motywacja" #2 Tydzień!





Pierwszy tydzień minął bardzo szybko. Może dlatego, że ostatnie 4 dni były długim weekendem? Długi weekend czy też nie, ja nie zwalniałam tempa i wy TEŻ NIE! Co zauważałam po hasztagowanych zdjęciach na Instagramie #AkcjaMotywacjaMat! Jestem dumna i pełna podziwu dla was, że mimo wolnego, upałów i zapewne wielu pokus, tak dużo z Was ruszyło się i ćwiczyło, jeździło na rolkach, jadło zdrowo itd. Mam nadzieję, że kolejne tygodnie będą tak samo owocne!
Nadszedł drugi tydzień. Czas na podsumowanie poprzedniego tygodnia i delikatną zmianę treningów na przyszłe 7 dni.

Podsumowanie:
Rower: 70km - 4h:32m
Rolki: 57km - 4h:10m  rekord: - w 1h: 11.11km |  - 10km w 40m:38s

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Trening na ten tydzień:

1. Rozgrzewka:
Do tego można dodać również jadę na rowerku stacjonarnym lub krótki trucht. + Rozciąganie

2. Ćwiczenia - 2 tydzień: Obwodowo spalanie + nogi + brzuch

4. Rozciąganie 

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

#2 Założenie na ten tydzień: 
Codzienna jazda na rolkach (lub rowerze) 10km minimum. 
W tym tygodniu stawiam na rolki, które chyba stał się moim ulubionym sportem.
 Moje stawy nie cierpią przez nie i praktycznie nic mnie nie boli. Ale o tym kiedy indziej.


Pozwoliłam sobie wstawić kilka Waszych udostępnionych zdjęć, aby pokazać, że można! 
Życzę powodzenia i do następnego postu!

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


Pytania?: www.ask.fm/MartynaCzarnynoga
INSTAGRAM: www.instagram.com/martynaczarnynoga


www.facebook.com/MartynaCzarnynogaPhotography


AUTOR:

9 komentarzy:

  1. Anonimowy8 czerwca 2015 16:14

    najpierw powinno się robić abs i tego typu ćwiczenia, a cardio na samym końcu. taka mała uwaga dla chętnych :) są lepsze efekty :)

    OdpowiedzUsuń
  2. KDC8 czerwca 2015 19:00

    Super! Rolki są świetną aktywnością :) Sama je bardzo lubię, ale często przegrywają z bieganiem :D

    OdpowiedzUsuń
  3. Anonimowy8 czerwca 2015 19:06

    ja strasznie bym chciała nie bać się jeździć na rolkach ;)

    OdpowiedzUsuń
  4. Anonimowy8 czerwca 2015 20:09

    Matt, skąd rolki? Wyglądają świetnie a jak sie na nich jeździ i jak hamują? Byłabym wdzięczna za odpowiedz ;) Duuużo wytrwałosci życze, sama chetnie bym sie dołączyła gdybym tylko miała insta z ogarniętą nazwą :'D

    OdpowiedzUsuń
  5. Unknown9 czerwca 2015 10:54

    o moje dwa zdjęcia jak miło :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Anonimowy9 czerwca 2015 21:37

    Wiem, że nie na temat... korzystasz z innych obiektywów niż stałka 50mm?

    OdpowiedzUsuń
  7. Anonimowy10 czerwca 2015 21:52

    Zrobilabys post jak zabrać się do zdjęć na trybie manualnym? Prooooszę :)

    OdpowiedzUsuń
  8. Unknown22 czerwca 2015 19:54

    Czemu nie ma kolejnych wpisów #akcjamotywacjamat ? :c

    OdpowiedzUsuń