4/28/2015
Wszystko o moich ćwiczeniach | Hula Hop!
'Wszystko o moich ćwiczeniach | Hula Hop!'
Dostać 151900 pytań odnośnie moich ćwiczeń to chyba wystarczająca motywacja,
aby wreszcie napisać o tym post i mieć spokój raz na zawsze, czyż nie? :D No to zaczynamy:
Może na początek zacznę od tego, że kiedyś trenowałam lekką atletykę a dokładniej sprinty. Mniej więcej 4 lata treningów 3 razy w tygodniu + moje dodatkowe ćwiczenia w weekendy. Były to treningi często głównie siłowe, szybkościowe itd. Nastawione jedynie na szybkość i moc biegania. Nie wiem jak wam to wytłumaczyć. Chodzi o to, że trenowałam, ale nie typowo na wyrzeźbienie sylwetki, tylko po to, żeby poprawiać wyniki. Miałam wtedy dość mocno 'wyrąbane' na to jak wyglądam, liczyła się wygrana. I właściwie myślałam, że zawsze będę już taka chuda, będę ważyć 46 kilo, będę mieć płaski brzuch itd. Aż pewnych wakacji (dokładnie wakacje z podstawówki na gimnazjum) przytyłam 10 kilo. I to nie przez to że trenowałam, bo trenowałam całe wakacje. Myślę, że to było spowodowane dorastaniem, w końcu nabrałam 'kształtów' jakie kobieta powinna mieć. Niestety jesienią, 2013 roku nabawiłam się kontuzji stawu biodrowego, którą mam do dzisiaj, co przekreśliło możliwość uprawiania jakiegokolwiek sportu. Na początku, w miarę możliwości, starałam się trenować. Teraz nawet najprostsze ćwiczenia na wf'ie nie wchodzą w grę, a co dopiero bieganie. No i to chyba tyle jeśli chodzi o wstęp.
1. HULA HOP
Po odstawieniu treningów, moja figura nie zmieniła się jakoś mega diametralnie. Wiadomo, było widać lekkie zmiany typu boczki, ale jakoś specjalnie mi to nie przeszkadzało. Jednak po czasie, uznałam, że warto coś ze sobą zacząć coś robić. No ale jeśli nie treningi, nie bieganie, nie rower to co? Zakupiłam wtedy hula hop z wypustkami (masażerem) Była to wtedy nowość na poskim 'rynku sportowym' Nie było tego tak dużo jak teraz więc i wybór był mniejszy. Kupiłam to hula hop w 'Inter Sporcie' za około 60zł. (link do allegro) Moje hula hop ma 97cm i waży ~0.80kg. Powiem wam, że nie spodziewałam się takich efektów. Fakt na początku robił się siniaki i krwiaki ale to tylko przez moją głupotę, bo kręciłam więcej niż jest zalecane. Już po 2 tygodniach były widoczne rezultaty.
Na co warto zwracać uwagę podczas kupowania hula hop?:
- Najważniejsze to aby hula hop było ciężkie (jeśli jest lekkie możecie wypełnić go ryżem, lub kaszą wtedy jest cięższe - easy )
- Rozmiar - Wiadomo, że im większe tym się lepiej kręci
- Wypustki - Najlepiej, żeby były duże ale na ich końcach były mniejsze wypustki, tak aby jeszcze lepiej rozbijały tkankę. Nie polecam takich: > klik < (wgl co to ma być...) ani takich: > klik <
- Fajnie jak by było składane, wtedy łatwo regulujecie średnicę koła i dostosowujecie do własnych potrzeb
Gdzie kupić?
Najlepiej iść do sklepu stacjonarnego ze sprzętem sportowym i sprawdzić jakość wykonania, wagę itd naszego sprzętu. Ja swój kupiłam w Inter Spocie, ale zapewne Decathlon również będzie je mieć
Jak używać Hula Hop?:
Ja kręcę codziennie po 10 minut w każdą stronę. Mogłabym więcej, ale już przy takiej długości moje biodro daje się w znaki. Mi to jak najbardziej wystarcza. Na początku należy zacząć delikatnie, od 3 minut w każdą stronę. Wiadomo uczucie na początku nie będzie przyjemne, ale z czasem się przyzwyczaicie. Najgorszy jest drugi i trzeci dzień kręcenia. Ponieważ mogą pojawić się siniaki a jak wiadomo, dotykanie czy klepanie siniaka nie należy do rzeczy najmilszych a już na pewno, gdy, robią to plastikowe wypustki z hula hop. Ale nie ma się co zrażać, siniaki szybko znikają. Pamiętajcie, aby się nie zrażać zbyt szybko. Wiadomo siniaki bolą, ale nie można przestać kręcić bo gdy zrobicie np. tydzień przerwy i zaczniecie znowu kręcić, siniaki znowu się pojawią.
Ważne jest, aby kręcić hula hopem na gołe ciało, wtedy po prostu efekty są szybsze i bardziej widoczne.
Siniaki!
Jeszcze raz chcę powiedzieć, że to całkiem normalne. Nie można przestawać bo trzeba będzie zaczynać wszystko od nowa. Ja na noc smarowałam siniaki Altacetem i zniknęły bardzo szybko :)
Efekty, jak szybko?
Wiadomo wszystko zależy od częstotliwości ćwiczeń i długości oraz od naszego organizmu. Ja już po 2 tygodniach widziałam duże efekty.
Myślę, że to na tyle co do hula hop. Czy polecam? Polecam w 100% Na boczki chyba nic innego. Łatwe w użyciu, dostępne i właściwie przy zerowym wysiłku można pozbyć się niechcianych boczków.
Dziękuję bardzo za uwagę, mam nadzieję, że przekonałam kogoś do tego rodzaju sportu :)
Jestem otwarta na propozycje kolejnych postów na temat mojego 'sportu', ćwiczeń itd
Pytania?: www.ask.fm/MartynaCzarnynoga
INSTAGRAM: wwwinstagram.com/martynaczarnynoga
